Pa un sy'n Well? PQQ neu CoQ10?

powdr PQQyn sylwedd sy'n cynnwys crynodiad uchel o PQQ ac yn cael ei fwyta fel atodiad dietegol. Mae PQQ (Pyrroloquinoline quinone) yn gyfansoddyn sydd wedi'i astudio'n helaeth am ei fanteision iechyd posibl. Mae'n gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol sydd i'w gael mewn amrywiaeth o fwydydd fel ffrwythau ciwi, sbigoglys, persli, a the gwyrdd. Fodd bynnag, mae faint o PQQ y gellir ei gael o'r ffynonellau hyn yn fach iawn, gan arwain ymchwilwyr i ymchwilio i atchwanegiadau PQQ ar ffurf powdr quinone pyrroloquinoline. Gellir cyfuno'r powdr â diod neu fwyd i'w lyncu'n hawdd. Defnyddir yr atodiad i ddarparu ystod o fuddion iechyd, gan gynnwys hybu gweithrediad gwybyddol, cynyddu egni a ffocws, a lleihau llid. Er mwyn sicrhau diogelwch a phriodoldeb, mae'n bwysig siarad â darparwr gofal iechyd cyn dechrau unrhyw drefn atodol.

Mae Coenzyme Q10 (CoQ10) yn gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol ac sy'n sylfaenol i gynhyrchu ynni yn y corff dynol. Mae i'w gael ym mhob cell, ond mae wedi'i ganoli'n arbennig yn y galon, yr afu a'r arennau. Mae PQQ yn gwrthocsidydd pwerus sydd hefyd yn effeithio ar gynhyrchu ynni mewn celloedd. Er gwaethaf rhai tebygrwydd, mae gwahaniaethau sylweddol rhwng CoQ10 a PQQ, gan gynnwys eu strwythurau cemegol, eu swyddogaethau, a'u buddion iechyd.

★ Strwythur Cemegol

Mae CoQ10 yn gyfansoddyn sy'n cynnwys cadwyn hir o foleciwlau hydrocarbon gyda grŵp cwinon yn un pen a grŵp hydrocsyl yn y pen arall. Mae'r grŵp quinone yn gyfrifol am ei briodweddau gwrthocsidiol, tra bod y grŵp hydroxyl yn hanfodol ar gyfer ei swyddogaeth fel cludwr electron yn y mitocondria, lle mae ynni'n cael ei gynhyrchu. Mae PQQ, ar y llaw arall, yn foleciwl cwinon gyda dau atom nitrogen yn ei strwythur. Mae'n rhannu rhai tebygrwydd â CoQ10, ond mae ei strwythur cemegol yn unigryw.

★ Swyddogaethau

Mae CoQ10 a PQQ ill dau yn chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu ynni, ond maent yn gwneud hynny mewn gwahanol ffyrdd. Mae CoQ10 yn bennaf gyfrifol am drosglwyddo electronau rhwng ensymau yn y gadwyn resbiradol mitocondriaidd, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ATP, prif ffynhonnell ynni'r corff. Mae PQQ, ar y llaw arall, yn cofactor ar gyfer rhai ensymau allweddol sy'n ymwneud â metaboledd ynni, megis pyruvate dehydrogenase a dehydrogenase alffa-ketoglutarate. Mae hefyd yn hyrwyddo twf mitocondria newydd, a all gynyddu cynhyrchiant ynni.

★ Manteision Iechyd

Mae CoQ10 a PQQ ill dau wedi'u hastudio am eu buddion iechyd posibl, sy'n ymwneud yn bennaf â'u rolau mewn cynhyrchu ynni a'u priodweddau gwrthocsidiol. Dangoswyd bod CoQ10 yn cael effeithiau amddiffynnol ar y galon, yr ymennydd, a'r system nerfol, yn ogystal â gwella perfformiad ymarfer corff a lleihau difrod cyhyrau. Mae hefyd wedi'i astudio fel triniaeth bosibl ar gyfer cyflyrau fel methiant y galon, clefyd Parkinson, a chur pen meigryn. Dangoswyd bod gan PQQ effeithiau gwrthlidiol a gwrth-heneiddio, yn ogystal â gwella swyddogaeth wybyddol ac amddiffyn rhag clefydau niwroddirywiol fel Alzheimer's a Parkinson's. Mae hefyd wedi'i astudio fel triniaeth bosibl ar gyfer cyflyrau fel diabetes math 2 a syndrom metabolig.

★ Dos ac Argaeledd

Mae CoQ10 ar gael ar ffurf atodol a bwyd, gyda'r lefelau uchaf i'w cael mewn cig a physgod. Mae'r cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer atchwanegiadau CoQ10 yn amrywio yn dibynnu ar y cyflwr sy'n cael ei drin ond fel arfer mae'n amrywio o 30 i 200 mg y dydd. Mae PQQ i'w gael mewn bwydydd fel natto, pupurau gwyrdd, a phersli, ond nid yw ar gael yn eang ar ffurf atodol. Pan fydd ar gael, y dos dyddiol a argymhellir fel arfer yw tua 20 mg y dydd.

Mae powdr quinone pyrroloquinoline a powdwr Coenzyme Q10 yn ddau atodiad dietegol poblogaidd sydd wedi ennill poblogrwydd oherwydd eu buddion iechyd niferus. Mae'r ddau atodiad yn gwrthocsidyddion sy'n cynnig buddion tebyg i'r corff. Fodd bynnag, mae powdr quinone pyrroloquinoline yn cynnig mwy o fanteision na powdwr Coenzyme Q10, gan ei gwneud yn ddewis gwell.

Mae powdr quinone pyrroloquinoline yn gyfansoddyn sy'n cefnogi cynhyrchu mitocondria newydd, sef pwerdai ein celloedd. Mae'n cynyddu cynhyrchiant ynni ac yn helpu i amddiffyn yr ymennydd rhag straen ocsideiddiol. Mae hefyd yn helpu i hyrwyddo patrymau cysgu iach ac yn cefnogi heneiddio'n iach.

Ar y llaw arall, mae powdwr Coenzyme Q10 yn gwrthocsidydd arall a elwir hefyd yn ubiquinol. Mae'r atodiad hwn yn helpu i gefnogi cynhyrchu ynni yn y corff ac mae wedi'i gysylltu â buddion fel gwell iechyd y galon a swyddogaeth imiwnedd. Mae hefyd yn cefnogi heneiddio'n iach a gweithrediad gwybyddol.

Wrth gymharu'r ddau atodiad, mae gan bowdr pyrroloquinoline quinone fwy o fanteision iechyd. Er enghraifft, mae'n gwrthocsidydd pwerus sy'n amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol, a all arwain at glefyd cronig. Mae hefyd yn cefnogi cynhyrchu mitocondria newydd, sy'n gwella lefelau egni ac iechyd cyffredinol. Mae hefyd yn gwella swyddogaeth wybyddol a chadw cof.

Mae powdwr Coenzyme Q10 hefyd yn gwrthocsidydd pwerus sy'n cefnogi cynhyrchu ynni, ond nid oes ganddo gymaint o fanteision iechyd â phowdr pyrroloquinoline quinone. Nid yw'n cefnogi cynhyrchu mitocondria newydd, felly nid yw'n gwella lefelau iechyd ac egni cyffredinol yn yr un modd.

Mantais arall o bowdr quinone pyrroloquinoline dros bowdr Coenzyme Q10 yw ei fod yn fwy bio-ar gael. Mae powdr quinone pyrroloquinoline yn cael ei amsugno i'r llif gwaed yn haws, gan ei gwneud yn fwy effeithiol wrth sicrhau buddion iechyd i'r corff. Mae hyn oherwydd bod powdr quinone pyrroloquinoline yn foleciwl llai na powdwr Coenzyme Q10, sy'n golygu y gall celloedd y corff ei amsugno'n haws.

I gloi, mae powdr quinone pyrroloquinoline yn ddewis gwell na powdwr Coenzyme Q10 oherwydd ei fanteision iechyd niferus a bio-argaeledd gwell. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod y ddau atodiad yn cael effeithiau buddiol ar y corff, ac mae bob amser yn well ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ychwanegu unrhyw atodiad dietegol newydd at eich trefn arferol.

Nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol sy'n awgrymu na ddylid cymryd powdr quinone pyrroloquinoline a Coenzyme Q10 Powder gyda'i gilydd. Mae'r ddau atodiad yn gweithio trwy wahanol fecanweithiau a gallant ategu effeithiau ei gilydd. Mae gan PQQ briodwedd unigryw o hyrwyddo biogenesis mitocondriaidd, a all gynyddu nifer y mitocondria mewn celloedd, a thrwy hynny gynhyrchu mwy o egni. Mae CoQ10 yn gweithio trwy gynorthwyo'r ensymau sy'n ymwneud â chynhyrchu ynni. Felly, gall cymryd y ddau atodiad gyda'i gilydd gynyddu lefelau egni a swyddogaeth gellog. Fodd bynnag, mae'n hanfodol nodi bod gan y ddau atodiad swyddogaethau gorgyffwrdd fel gwrthocsidyddion. Gall cymryd symiau gormodol o'r ddau atchwanegiad arwain at orddos o gwrthocsidyddion, a all fod yn niweidiol i'r corff. Felly, mae'n hanfodol dilyn y canllawiau dos a argymhellir ar gyfer pob atodiad ac ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn eu cyfuno. Fel bob amser, mae'n hanfodol cynnal diet iach, ymarfer corff rheolaidd, a ffordd iach o fyw i wneud y mwyaf o fanteision yr atchwanegiadau hyn.

Os hoffech wybod mwy am einPowdwr PQQneu gynhyrchion eraill, cysylltwch â nibella@inhealthnature.com.