Pa un sy'n Well? Olew Sacha Inchi neu Olew Pysgod?

Am Sacha Inchi Oil

Olew Hadau Sacha Inchi yn cael ei ystyried yn atodiad maeth rhagorol oherwydd ei fod yn cynnwys crynodiad uchel o asidau brasterog amlannirlawn, gan ei wneud yn ffynhonnell berffaith o Omega 3 ac Omega 6. Nid yw'n cynnwys colesterol. Mae Sacha Inchi Oil yn atodiad ardderchog i'r rhai nad ydyn nhw'n bwyta pysgod neu lysiau sy'n llawn Omegas. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion cyfoethog (fitamin A a fitamin E). Mae'n uchel mewn protein ac yn gyfoethog mewn asidau amino hanfodol ac nad ydynt yn hanfodol sy'n hollbwysig ar gyfer iechyd da. Mae olew Sacha Inchi yn hawdd i'w dreulio (96 y cant) ac nid yw'n achosi nwy na llid fel rhai olewau eraill. Nid yw'n cynnwys unrhyw gadwolion nac ychwanegion. Mae gan Sacha Inchi flas unigryw, blasus, ac arogl. Mae hefyd yn dresin gwych ar gyfer saladau a bwydydd eraill.

Sut Darganfuwyd Olew Sacha Inchi?

Er mai dim ond yn ystod y blynyddoedd diwethaf y mae olew sacha inchi wedi dod yn boblogaidd ledled y byd, mae hanes y planhigyn hwn yn dechrau filoedd o flynyddoedd yn ôl. Darganfuwyd Sacha inchi gyntaf ym Mheriw yn yr hen amser cyn Inca a daeth yn brif fwyd. Mae disgrifiadau o'r planhigyn hwn wedi'u darganfod ar serameg a ddefnyddiwyd gan wareiddiadau Mochika a Chimu sy'n dyddio'n ôl dros 3,{2}} o flynyddoedd. Dechreuodd Periwiaid rostio hadau sacha inchi oherwydd byddai eu bwyta'n amrwd yn rhoi cur pen iddynt. Roeddent hefyd yn tynnu olew o hadau sacha inchi a'i ddefnyddio fel meddyginiaeth ar gyfer anhwylderau amrywiol. Ym 1978, darganfu gwyddonwyr gydrannau cemegol a maethol hanfodol.

Pa un sy'n Well? Olew Sacha Inchi neu Olew Pysgod?

Mae olew Sacha Inchi yn darparu buddion iechyd tebyg i olewau pysgod llawn omega, ond heb yr arogl na'r blas pysgodlyd cryf.

◇ Mae olew pysgod yn aml yn cael ei ystyried fel yr atodiad omega-3 gorau. Serch hynny, mae llawer o bobl yn cadw draw oddi wrth olew pysgod oherwydd pryderon amgylcheddol a'r ffaith bod olew pysgod yn aml wedi'i halogi â chemegau gwenwynig mewn llygredd dŵr. Mae olew Sacha inchi yn ddewis arall da i olew pysgod oherwydd mae ei ffynhonnell yn aml yn gynaliadwy a hyd yn oed yn cynnig enillion i bobl frodorol De America.

◇ Mae tua 50 y cant o olew sacha inchi yn olew omega 3, mewn cymhariaeth, dim ond 34 y cant omega 3 yw olew sardin. Serch hynny, nid yw olew sacha inchi yn cynnwys unrhyw EPA na DHA fel olew pysgod. Gall y corff dynol drosi rhai omega 3 yn EPA a DHA, ond nid yw mor effeithiol â chael yr olewau hyn yn uniongyrchol o atchwanegiadau.

Sut i Ddefnyddio Sacha Inchi?

◇ Daw Sacha inchi mewn sawl ffurf. Mae hadau Sacha Inchi, yn arbennig, yn cael eu rhostio'n gyffredin neu eu malu'n bowdr mân.

◇ Mae gan yr hadau wedi'u tostio flas cnau ysgafn a gellir eu mwynhau fel byrbryd hawdd wrth fynd. Gallwch hefyd eu cyfnewid am gnau eraill yn y diet a'u hychwanegu at saladau, ffrwythau sych cymysg, neu eraill.

◇ Hefyd, mae hadau daear yn bresennol mewn powdrau protein sy'n seiliedig ar blanhigion sy'n wych ar gyfer smwddis, nwyddau wedi'u pobi, neu fyrbrydau ynni.

◇ Gellir sychu dail y planhigyn a'i socian mewn dŵr am ychydig funudau i wneud te llysieuol blasus.

◇ Yn olaf, gallwch roi olew sacha inchi ar y croen neu ei arllwys ar saladau, smwddis, neu lysiau wedi'u ffrio i gael gwell blas a buddion iechyd.

Os hoffech chi roi cynnig ar ein premiwmOlew Hadau Sacha Inchi, cysylltwch â ni ynkathy@inhealthnature.com.