A all Detholiad Llysieuol fodiwleiddio anhunedd?

Mae anhunedd yn anhwylder cwsg sy'n effeithio ar hyd at 30 y cant o oedolion ledled y byd. Fe'i nodweddir gan anhawster cwympo i gysgu, aros yn effro drwy'r nos, a chysgu cyhyd ag y dymunwch yn y bore. Ar sail y boblogaeth fyd-eang bresennol, mae cymaint â 237 miliwn o bobl yn cael eu heffeithio. Mae pobl ag anhunedd 20 gwaith yn fwy tebygol o ddioddef pyliau o banig. Mae oedolion â diffyg cwsg yn fwy tebygol o ddatblygu clefydau cronig fel strôc, asthma a chanser.

Mae meddygaeth lysieuol, hynny yw, cymhwyso planhigion neu sylweddau sy'n deillio o blanhigion at ddibenion therapiwtig, wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd i drin cyfres o anhwylderau cysgu. Enghreifftiau enwog

cynnwysPowdwr Detholiad Gwraidd Ashwagandha, Powdwr Detholiad Eurinllys St. Powdwr Pur GABA, Detholiad Dail Ginkgo Biloba a Detholiad Camri. Mae tystiolaeth sydd ar gael ar hyn o bryd yn dangos y gall darnau llysieuol gael rhai effeithiau hypnotig a phryderus trwy ryngweithio â derbynyddion GABA a rheoleiddio signalau GABAergig yn yr ymennydd.

Gadewch inni gyflwyno rhai darnau llysieuol fel cymorth cwsg fel isod:

Powdwr Detholiad Gwraidd Ashwagandha

Mae dyfyniad gwraidd Ashwagandha, cyfansoddyn naturiol ag eiddo sy'n ysgogi cwsg a thawelydd, wedi dangos effeithiau argyhoeddiadol sy'n gwella cwsg ac yn rheoleiddio pryder wrth wella pobl iach ac mewn pynciau sy'n cael diagnosis o anhunedd.

Yn ôl astudiaeth yn 2019 gan Cureus, roedd anhuneddwyr a gymerodd 300 mg o echdyniad ashwagandha ddwywaith y dydd yn profi buddion tebyg o ran cychwyn cwsg ac ansawdd cwsg, a llai o bryder.

Powdwr Detholiad Eurinllys St

Mae llawer o dreialon clinigol wedi dangos y gall cymryd detholiad eurinllys Sant Ioan wella hwyliau a lleihau pryder ac anhunedd sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd. Gall eurinllys ysgogi derbynyddion GABA, sianel hanfodol ar gyfer cemegau sy'n achosi cwsg yn yr ymennydd.

Mae Al-Akoum et al. yn nodi bod 900 mg o wort St. John's wedi lleihau sgorau ar y problemau cysgu mewn merched perimenopawsol o gymharu â phlasebo ar ôl 12 wythnos o weinyddiaeth lafar.

Powdwr Pur GABA

GABA (asid gamma-aminobutyrig) yw'r prif niwrodrosglwyddydd yn y system nerfol ganolog ddynol. Gall powdr pur GABA gynyddu gweithgaredd hexokinase yn y cylch asid tricarboxylic (TCA), a thrwy hynny gyflymu metaboledd glwcos yn yr ymennydd, gan gynyddu'r cyflenwad gwaed a chyflenwad ocsigen i'r ymennydd yn olaf, a hyrwyddo cwsg. Mae astudiaethau cwsg wedi dangos bod gan bobl ag anhunedd lefelau GABA 30 y cant yn is na'r rhai sy'n cael digon o gwsg. Mae ymchwil wedi dangos bod gan GABA lawer o effeithiau sy'n gwella cwsg, gan gynnwys helpu pobl i syrthio i gysgu'n gyflymach a chysgu'n hirach ar ôl cymryd 100 mg o GABA amser gwely.

Os oes gennych ddiddordeb yn ein cynnyrch, peidiwch ag oedi cyn cysylltubella@inhealthnature.com.