Beth yw'r dos diogel o coq10? A ddylid cymryd coq10 gyda bwyd?

Beth yw manteision posibl CoQ10?

Coenzyme C10yn gyfansoddyn sydd â llawer o swyddogaethau hanfodol mewn corff dynol. Mae Coenzyme C10 yn chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu ynni ac mae'n wrthocsid pwerus sy'n atal cynhyrchu radicalau rhydd ac yn atal difrod celloedd. Gall ffactorau amrywiol leihau lefelau CoQ10, a dyna pam y gallai fod angen atchwanegiadau.

Beth yw'r dos diogel a argymhellir o CoQ10?

Mae dosau safonol o CoQ10 yn amrywio o 90 mg i 200 mg y dydd. Amrywia argymhellion dosage ar gyfer CoQ10 yn seiliedig ar anghenion a nodau unigol. Siaradwch â'ch meddyg i benderfynu ar y dos sy'n iawn i chi. Y canlynol yw'r dosau diogel a argymhellir o CoQ10 ar gyfer gwahanol glefydau.

★ Defnyddio Meddyginiaeth Statin

Grŵp o feddyginiaethau yw statinau a ddefnyddir i ostwng lefelau gwaed uchel o golesterol LDL neu triglyceride a chodi lefelau colesterol HDL i helpu i sefydlogi plac rhydweli ac atal clefyd y galon. Er bod y cyffuriau hyn yn cael eu goddef yn dda ar y cyfan, gallant arwain at sgil-effeithiau andwyol, megis difrod difrifol i'r cyhyrau a difrod i'r iau. Hefyd, mae statinau'n ymyrryd â chynhyrchu asid mevalonic, a ddefnyddir ar gyfer ffurfiocoenzyme C10. Dangoswyd bod hyn yn lleihau lefelau CoQ10 yn sylweddol mewn gwaed a meinwe cyhyrau. Mae astudiaethau wedi dangos bod ychwanegiad coQ10 yn lleihau poen yn y cyhyrau mewn pobl sy'n cymryd statinau. Canfu astudiaeth o 50 o bobl yn cymryd statinau fod cymryd 100 mg o CoQ10 bob dydd am 30 diwrnod yn effeithiol o ran lleihau poen cyhyrau sy'n gysylltiedig â statin mewn 75% o gleifion.

★ Cyflwr y Galon

Gall y rhai sydd â chlefydau'r galon fel methiant y galon ac angina elwa o gymryd atchwanegiadau CoQ10. Canfu adolygiad o 13 astudiaeth mewn pobl â methiant y galon fod 100 mg o coenzyme C10 bob dydd am 12 wythnos yn gwella llif y gwaed i'r galon. Yn ogystal, dangoswyd bod ychwanegion yn lleihau nifer yr ymweliadau ag ysbytai a'r risg o farw o broblemau sy'n gysylltiedig â'r galon mewn pobl â methiant y galon. Mae Coenzyme C10 hefyd yn effeithiol o ran lleihau poen sy'n gysylltiedig ag angina, sy'n boen yn y frest o ganlyniad i ddiffyg ocsigen i gyhyrau'r galon. At hynny, gall ychwanegion leihau ffactorau risg clefyd y galon, megis drwy ostwng colesterol LDL "gwael". I bobl sydd â methiant y galon neu angina, y dos a argymhellir o CoQ10 yw 60-300 mg y dydd.

★Disbyddu sy'n gysylltiedig ag ymddygiad

Mae lefelau CoQ10 yn cael eu disbyddu'n naturiol gydag oedran. Yn ffodus, gall atchwanegiadau roi hwb i lefelau CoQ10 a gallant hyd yn oed wella ansawdd eich bywyd cyffredinol. Mae oedolion hŷn sydd â lefelau gwaed uwch o CoQ10 yn tueddu i fod yn fwy egnïol ac mae ganddynt lefelau is o straen ocsideiddiol, a allai helpu i atal clefyd y galon a dirywiad gwybyddol. Dangoswyd bod atchwanegiadau Coenzyme C10 yn gwella cryfder y cyhyrau, bywiogrwydd a pherfformiad corfforol mewn oedolion hŷn. Er mwyn gwrthweithio'r defnydd o CoQ10 sy'n gysylltiedig ag oedran, argymhellir dos dyddiol o 100-200 mg.

A ddylid cymryd CoQ10 gyda bwyd?

Mae Coenzyme C10 yn moleciwl hydawdd braster ac mae'n cael ei amsugno orau gyda brasterau neu olew. Serch hynny, mae'r gwaith o lunio CoQ10 dŵr hydawdd wedi'i ddatblygu nad oes angen brasterau neu olew i gynyddu lefelau gwaed CoQ10 yn sylweddol. Ond, mae'n well cymryd y fformiwlâu hydoddedd hyn gyda bwyd. Mae bwyd yn arafu amser tramwy CoQ10 drwy'r coluddyn bach, lle mae CoQ10 yn cael ei amsugno. Po hiraf y mae'n aros yn y coluddion, y mwyaf o siawns sydd ganddo i'w amsugno. Felly, yn gryno, hyd yn oed mewn fformiwla hydawdd dŵr, mae CoQ10 yn cael ei gymryd orau gyda bwyd.

Os oes gennych ddiddordeb mewn mwy o wybodaeth am einDŵr Hydawdd Coenzyme C10, gwelerhttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-soluble-coenzyme-q10.html.