Pam mae DHA yn Hanfodol i'r Corff Dynol?

Beth yw Vegan DHA?

EinDHA Feganyn deillio o algâu, nid pysgod na chril. Er bod ymchwil ar atchwanegiadau olew algâu yn gyfyngedig, mae astudiaethau'n awgrymu bod ei fio-argaeledd a'i fanteision iechyd yn debyg i ffynonellau DHA sy'n seiliedig ar bysgod neu krill. Mae DHA (asid docosahexaenoic) yn asid brasterog omega-3 sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad yr ymennydd yn ystod beichiogrwydd a phlentyndod cynnar. Mae hefyd wedi hybu iechyd y galon, gwella golwg, a lleihau ymatebion llidiol. Mae'r asid brasterog cadwyn hir hwn yn bresennol mewn cellbilenni ar draws y corff ac mae'n helpu i drosglwyddo negeseuon rhwng nerfau. Mae DHA yn cael ei gynhyrchu'n naturiol gan ein cyrff mewn symiau bach, fodd bynnag, er mwyn cyflawni symiau digonol, mae angen bwyta DHA trwy ffynonellau dietegol neu atchwanegiadau.

Pam mae DHA yn Hanfodol i'r Corff Dynol?

Mae DHA (asid docosahexaenoic) yn elfen strwythurol hanfodol o groen a retina'r llygad. Gall atgyfnerthu fformiwla fabanod gyda DHA wella golwg babanod. Mae DHA yn hanfodol ar gyfer datblygiad yr ymennydd a gweithrediad yr ymennydd mewn plant a gweithrediad yr ymennydd mewn oedolion. Mae cysylltiad agos rhwng diffyg DHA mewn bywyd cynnar a phroblemau diweddarach fel gelyniaeth ymosodol, ADHD, ac anableddau dysgu. Mae llai o DHA yn ddiweddarach mewn bywyd hefyd wedi'i gysylltu â nam ar weithrediad yr ymennydd a dechrau clefyd Alzheimer. Gall DHA gael effaith gadarnhaol ar rai afiechydon fel arthritis, pwysedd gwaed uchel, diabetes math 2, a rhai mathau o ganser. Yn bwysicach fyth, gall hybu iechyd y galon trwy leihau nifer y triglyseridau ac o bosibl gronynnau colesterol LDL (drwg) yn y gwaed.

Faint o DHA ddylwn i ei gymryd?

Mae argymhellion yn amrywio yn ôl gwlad a sefydliad, yn amrywio o 100 mg / dydd ar y pen isel i 300 mg / dydd ar y pen uchel. Yn ôl astudiaethau sy'n cysylltu DHA â'r holl fuddion iechyd, mae panel o arbenigwyr o'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH) yn argymell cymeriant dyddiol o 650 mg o EPA a DHA, o leiaf un rhan o dair o'r swm hwnnw (tua 215 mg / dydd). oddi wrth DHA. Yn ddamcaniaethol, mae cyfradd trosi ALA i DHA yn 2 y cant i 5 y cant, sy'n golygu y byddai angen i feganiaid a llysieuwyr fwyta 4.3 i 10.8 gram o ALA y dydd i gynhyrchu 215 mg / dydd o DHA, yn dibynnu ar ba sbectrwm trosi y maent yn perthyn. i.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i atchwanegiadau DHA Dechrau Gweithio yn y Corff?

Er y gall lefelau gwaed DHA ac asidau brasterog omega-3 eraill godi'n gyflym pan fyddwch yn cymryd atchwanegiadau DHA, efallai na fyddwch yn gweld canlyniadau ar unwaith. Mae canlyniadau hefyd yn dibynnu ar ba symptomau neu afiechydon yr hoffech eu lleddfu gydag atchwanegiadau DHA. Efallai y byddwch yn gweld newidiadau mewn hwyliau neu boen rhwng chwe wythnos a chwe mis ar ôl dechrau cymryd atchwanegiadau DHA.

Os hoffech wybod mwy am einDHA Fegana chynhyrchion eraill, mae croeso i chi gysylltu â ni ynkathy@inhealthnature.com.