A oes angen i lysieuwyr a feganiaid ychwanegu at DHA?

Pob Manylion Mae Angen i Chi Ei Wybod am ein DHA Fegan

EinDHA Feganyn deillio o DHA premiwm seiliedig ar blanhigion. Mae'r algâu a ddefnyddiwn yn cael eu tyfu mewn amgylchedd rheoledig ac felly'n naturiol rhydd o halogion. Mae ein powdr Algae DHA yn hollol ddi-bysgod ac mae'n atodiad delfrydol ar gyfer feganiaid a llysieuwyr. Mae'n 100 y cant yn gynaliadwy ac nid oes ganddo arogl pysgodlyd.

Beth yw ffynonellau DHA Fegan?

Er mwyn i'r corff gael a defnyddio DHA neu EPA ar ddeiet llysieuol / fegan, rhaid iddo fwyta bwydydd sy'n cynnwys ALA neu asid alffa-linolenig. Mae ALA yn bresennol mewn hadau a chnau fel hadau llin, cnau Ffrengig, ysgall glas, hadau chia, ac ati Yn ogystal, mae yna opsiynau atodol ar y farchnad, fel atodiad olew algâu, powdr DHA Algae, a all gynyddu lefelau DHA mewn plasma. Mae yna atchwanegiadau cyn-geni fegan ac atchwanegiadau omega-3 ar y farchnad hefyd. Wrth gymharu opsiynau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y 450 mg cywir o DHA ar gyfer datblygiad iach.

A oes angen i lysieuwyr a feganiaid ychwanegu at DHA?

Mae gan lysieuwyr, yn enwedig feganiaid, lefelau is o EPA a DHA na hollysyddion, ac nid yw brasterau omega-3 seiliedig ar blanhigion fel hadau llin a chnau Ffrengig yn ddigon o ffynonellau EPA a DHA yn y rhan fwyaf o achosion. Mae angen i'r rhan fwyaf o lysieuwyr a feganiaid ychwanegu at DHA parod o algâu i sicrhau lefelau digonol o'r asidau brasterog hanfodol hyn.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod gan hollysyddion lefelau DHA uwch na llysieuwyr a feganiaid ar gyfartaledd, gyda feganiaid â'r lefelau isaf. Er enghraifft, canfu astudiaeth o 196 o fwytawyr cig, 231 o lysieuwyr, a 232 o feganiaid yn y DU y lefelau EPA a DHA canlynol fesul grŵp:

★ Lefelau EPA (mg/L):Hollysyddion: {{0}}.72mg/L; Llysieuwyr: 0.52mg/L; Feganiaid: 0.34mg/L

★ Lefel DHA (mg/L):Hollysyddion: 1.69mg/L; Llysieuwyr: 1.16mg/L; Feganiaid: 0.70mg/L

Nawr ein bod wedi penderfynu bod gan feganiaid a llysieuwyr lefelau DHA is na hollysyddion ar gyfartaledd, gadewch i ni ddadansoddi pam mae hyn yn wir. Mae dau brif reswm: llai o gymeriant a llai o drawsnewid.

(1) Llai o Gymeriant

Mae EPA a DHA yn bresennol bron yn gyfan gwbl mewn bwydydd anifeiliaid. Bwyd môr ac olewau morol yw'r prif ffynonellau, ond mae cig a chynnyrch llaeth wedi'i godi ar borfa hefyd yn cynnwys symiau cymedrol. Yr unig ffynhonnell bwysig o DHA parod mewn bwydydd planhigion yw algâu (a dyna pam mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau DHA fegan yn cael eu gwneud o algâu).

(2) Trosi Is

Mae asidau brasterog yn gadwyni o atomau carbon, ocsigen a hydrogen gyda grŵp carboxyl ar un pen. Mae asidau brasterog yn cael eu categoreiddio yn ôl faint o atomau carbon sydd yn y gadwyn a faint o fondiau dwbl sy'n bresennol yn y moleciwl. Gall y corff syntheseiddio EPA a DHA o asid alffa-linolenig omega-3 cadwyn fer (ALA). Mae ALA yn bresennol mewn bwydydd planhigion fel llin, cywarch, hadau pwmpen, a chnau Ffrengig. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos bod trosi ALA i EPA a DHA yn aneffeithlon ac yn gyfyngedig iawn. Mae llai na 5 y cant i 10 y cant o ALA yn cael ei drosi i EPA a llai na 2 y cant i 5 y cant yn cael ei drosi i DHA.

A yw Atchwanegiadau DHA Fegan Mor Effeithlon â DHA Olew Pysgod?

Mae astudiaethau wedi dangos bod cymeriant DHA fegan a chymeriant DHA sy'n seiliedig ar anifeiliaid yn cael effeithiau tebyg ar y corff. Mae pysgod yn cael DHA o algâu, felly defnyddiwch atchwanegiadau DHA fegan o olew algâu ac algâu i gael DHA yn uniongyrchol yn y ffynhonnell.

Ydych chi'n llysieuwr neu'n fegan? Ydych chi eisiau cael premiwmDHA Fegan? Os mai 'ydw' yw eich ateb, cysylltwch â ni ynkathy@inhealthnature.comi gael y cynnyrch hwn.