Pam ddylwn i gymryd 5-Atchwanegiadau HTP?

Pob Manylion Mae Angen i Chi Ei Wybod am Detholiad Had Griffonia

5-Mae hydroxytryptoffan (5-HTP) yn cael ei drawsnewid yn serotonin yn y corff dynol. 5-Defnyddir HTP yn aml ar gyfer iselder. 5-Mae HTP yn sgil-gynnyrch cemegol o L-tryptoffan, y bloc adeiladu protein. Mae'r5-HTP powdryn cael ei gynhyrchu'n fasnachol o hadau planhigyn Affricanaidd o'r enw Griffonia simplicifolia. 5-Mae HTP yn chwarae rhan bwysig yn yr ymennydd a'r system nerfol ganolog drwy gynyddu cynhyrchiant serotonin. Mae serotonin yn effeithio ar gwsg, archwaeth, tymheredd y corff, rhyw, a phoen. Gan fod 5-HTP yn codi lefelau serotonin, fe'i defnyddir mewn sefyllfaoedd lle credir bod serotonin yn chwarae rhan fawr, gan gynnwys iselder, gorbryder, a llawer o gyflyrau eraill.

Pam ddylwn i gymryd 5-Atchwanegiadau HTP?

Mewn meddygaeth amgen, honnir bod dyfyniad hadau Griffonia yn helpu i drin yr amodau canlynol: iselder, pryder, meigryn, ffibromyalgia, anhunedd, fflachiadau poeth, colli pwysau, a mwy. Hyd yn hyn, dyma rai astudiaethau ar sut mae 5-atchwanegiadau HTP yn effeithio ar fywyd dynol.

★ Mai Helpu Iselder: Canfu treialon clinigol bach lluosog fod 5-HTP mor effeithiol â chyffuriau gwrth-iselder. Er enghraifft, mewn treial clinigol 6-wythnos, cymerodd 63 o bobl naill ai 5-atchwanegiadau HTP (100 mg deirgwaith y dydd) neu gyffur gwrth-iselder (50 mg deirgwaith y dydd). 5-Canfuwyd bod atchwanegiadau HTP mor effeithiol â chyffuriau gwrth-iselder gyda llai o sgîl-effeithiau. Canfu astudiaeth yn 2017 fod y cyfuniad o creatine a 5-HTP yn effeithiol wrth wella effeithiau cyffuriau gwrth-iselder SSRI (Atalydd Aildderbyn Serotonin Dewisol) neu SNRI (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor) mewn menywod sy'n profi iselder sy'n gwrthsefyll triniaeth. .

★ Gall Atal Meigryn: Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai 5-atchwanegiadau HTP atal meigryn a lleihau difrifoldeb ac amlder meigryn. Mewn astudiaeth, derbyniodd 124 o bobl 5-HTP (600 mg y dydd) neu'r cyffur a ddefnyddir i drin meigryn. Ar ôl 6 mis, canfuwyd bod 5-HTP yr un mor effeithiol â meddyginiaeth i leihau difrifoldeb a hyd meigryn. Edrychodd astudiaeth arall ar 5-HTP neu'r cyffur a ddefnyddir i atal meigryn am 4 mis. Arweiniodd y ddwy driniaeth at ostyngiad sylweddol mewn amlder meigryn.

★ Gall Gwella Ffibromyalgia: Mae ffibromyalgia yn anhwylder hirdymor a nodweddir gan flinder, poen eang mewn gewynnau, cyhyrau, a thendonau, a phwyntiau tendro lluosog. Edrychodd astudiaeth dwbl-ddall, a reolir gan blasebo, ar 5-atchwanegiad HTP neu blasebo mewn 50 o bobl â ffibromyalgia. Ar ôl pedair wythnos, gwellodd poen, anystwythder, pryder, blinder, a chwsg. Mae sgîl-effeithiau yn ysgafn ac yn fyrhoedlog.

★ Gall wella anhunedd: Mae serotonin yn cael ei drawsnewid i melatonin, hormon sydd ei angen i reoleiddio'r cylch cysgu-effro. Gan y credir bod yr atodiad HTP 5- yn codi lefelau serotonin, gall godi lefelau melatonin a helpu i normaleiddio patrymau cysgu.

Faint o 5-Atodiad HTP ddylwn i ei gymryd?

5-Daw atodiad HTP o hadau llwyn Affricanaidd o'r enw Griffonia simplicifolia. Mae'r dos a argymhellir o 5-HTP yn dibynnu ar pam rydych yn ei gymryd. Dyma rai canllawiau cychwyn arni:

Gwella Hwyliau: 50-100 mg 3 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Defnyddiwch am o leiaf 1 wythnos i wirio effeithiau buddiol.

Meigryn: 100-200 mg 2-3 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Defnyddiwch am 2 i 3 wythnos i weld effeithiau buddiol.

Lleddfu Symptomau Ffibromyalgia: 100 mg 3-4 gwaith y dydd gyda phrydau bwyd. Defnyddiwch am o leiaf bythefnos i weld effeithiau buddiol.

Cymhorthion Cwsg: 100-300 mg 30-45 munud cyn amser gwely. Pentyrru gyda GABA i gynyddu effeithiolrwydd.

Rheoli Pwysau: 250-300 mg 30 munud cyn prydau bwyd.

I gael rhagor o wybodaeth am ein5-HTP Powdwra chynhyrchion eraill, cysylltwch â ni ynapril@inhealthnature.com.